Kesemutan ialah keadaan aksentuasi saraf yang berlangsung lama. Kurangnya suplai darah dalam tubuh dan kekurangan cairan tubuh mampu menjadikan kesemutan. Sensasi kebas, mati rasa, dan panas mirip tertusuk-tusuk jarum ini mampu dinikmati dimana saja, khususnya tangan dan kaki.
The National Institute of Neurological Disorders and Stroke menyebutkan bahwa hampir setiap orang pernah mengalami kesemutan, mirip saat duduk terlalu lama atau ketika tidur. Kesemutan jenis ini disebut paresthesia temporer dan akan hilang sendiri setelah penitikberatan saraf dihilangkan. Berbeda dengan kesemutan yang disebabkan oleh adanya penyakit dalam tubuh atau disebut paresthesia kronis. Kesemutan terjadi hilang timbul tanpa terjadi penekanan saraf. Paresthesia kronis ini bisa disebabkan gangguan pada saraf, diabetes, kekurangan vitamin B, dan adanya bisul.
Kesemutan mampu menciptakan penderitanya tidak tenteram dan terganggu. Makara, apa saja langkah mudah untuk meminimalisir kesemutan? Yuk simak!
Kekurangan asupan vitamin B ternyata bisa mengakibatkan kesemutan, khususnya vitamin B1, B6, dan B12. Mengkonsumsi kuliner mirip ikan, telur, susu, keju, oatmeal, dan kuliner kaya vitamin B yang lain bisa menghemat kesemutan yang sering dialami. Makara, penting sekali memakan makanan yang mengandung vitamin B.
Kadar magnesium yang rendah dalam tubuh ternyata bisa menimbulkan kesemutan. Magnesium ialah salah satu mineral yang sangat penting bagi persarafan sebab mampu menghalangi kerusakan saraf. Suplai darah juga meningkat, dengan menyantap makanan yang kaya magnesium. Makanan yang mengandung magnesium tinggi diantaranya yaitu sayuran hijau, pisang, alpukat, dan kacang-kacangan.
Jahe ialah salah satu tanaman herbal yang bersifat anti-inflamasi atau anti peradangan yang mampu membantu mengembangkan pergerakan akhir nyeri kronis. Jahe dipercaya bisa meminimalkan kesemutan dan meningkatkan suplai darah. Selain menghangatkan, jahe juga bisa menstimulasi tata cara saraf dalam tubuh.
Kunyit sering dipakai untuk obat herbal, alasannya adalah mempunyai sifat anti-inflamasi. Kunyit diandalkan mampu meminimalkan kesemutan tergolong reumatik. Selain itu, kunyit juga menolong menstabilkan kadar gula darah dalam tubuh. Saat kamu berkala meminum air kunyit, maka perlahan kesemutan yang sering dirasakan bisa hilang.
Jika kau sering mengalami kesemutan, menggunakan kompres hangat bisa menigkatkan suplai darah dalam badan dan membuat otot lebih rileks. Kamu bisa melakukan kompres pada area yang kesemutan selama 5-7 menit. Selain itu, Kamu juga mampu mandi air hangat untuk mengurangi ketidaknyaman.
Joging, bersepeda, dan renang bisa meningkatkan suplai darah dalam badan. Olahraga sangat diharapkan untuk mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Olahraga juga bisa meningkatkan mobilitas dan menghalangi aneka macam penyakit.
Asap rokok akan memiliki pengaruh pada sirkulasi dalam tubuh sehingga mampu mengakibatkan gangguan persarafan. Rokok mampu mengembangkan resiko terjadinya kesemutan bahkan bisa mengakibatkan komplikasi lain. Selain itu, rokok juga memiliki efek negatif bagi organ badan lainnya. Jadi, segera berhenti merokok kini juga!
Sekarang jika kesemutan, kau jangan galau lagi. Sakit memang, tetapi kerjakan tujuh cara di atas untuk menguranginya.
The National Institute of Neurological Disorders and Stroke menyebutkan bahwa hampir setiap orang pernah mengalami kesemutan, mirip saat duduk terlalu lama atau ketika tidur. Kesemutan jenis ini disebut paresthesia temporer dan akan hilang sendiri setelah penitikberatan saraf dihilangkan. Berbeda dengan kesemutan yang disebabkan oleh adanya penyakit dalam tubuh atau disebut paresthesia kronis. Kesemutan terjadi hilang timbul tanpa terjadi penekanan saraf. Paresthesia kronis ini bisa disebabkan gangguan pada saraf, diabetes, kekurangan vitamin B, dan adanya bisul.
Kesemutan mampu menciptakan penderitanya tidak tenteram dan terganggu. Makara, apa saja langkah mudah untuk meminimalisir kesemutan? Yuk simak!
1. Mengkonsumsi kuliner yang mengandung vitamin B
Kekurangan asupan vitamin B ternyata bisa mengakibatkan kesemutan, khususnya vitamin B1, B6, dan B12. Mengkonsumsi kuliner mirip ikan, telur, susu, keju, oatmeal, dan kuliner kaya vitamin B yang lain bisa menghemat kesemutan yang sering dialami. Makara, penting sekali memakan makanan yang mengandung vitamin B.
2. Meningkatkan asupan magnesium
Kadar magnesium yang rendah dalam tubuh ternyata bisa menimbulkan kesemutan. Magnesium ialah salah satu mineral yang sangat penting bagi persarafan sebab mampu menghalangi kerusakan saraf. Suplai darah juga meningkat, dengan menyantap makanan yang kaya magnesium. Makanan yang mengandung magnesium tinggi diantaranya yaitu sayuran hijau, pisang, alpukat, dan kacang-kacangan.
3. Meminum air jahe
Jahe ialah salah satu tanaman herbal yang bersifat anti-inflamasi atau anti peradangan yang mampu membantu mengembangkan pergerakan akhir nyeri kronis. Jahe dipercaya bisa meminimalkan kesemutan dan meningkatkan suplai darah. Selain menghangatkan, jahe juga bisa menstimulasi tata cara saraf dalam tubuh.
4. Mengkonsumsi kunyit
Kunyit sering dipakai untuk obat herbal, alasannya adalah mempunyai sifat anti-inflamasi. Kunyit diandalkan mampu meminimalkan kesemutan tergolong reumatik. Selain itu, kunyit juga menolong menstabilkan kadar gula darah dalam tubuh. Saat kamu berkala meminum air kunyit, maka perlahan kesemutan yang sering dirasakan bisa hilang.
5. Melakukan kompres air hangat
Jika kau sering mengalami kesemutan, menggunakan kompres hangat bisa menigkatkan suplai darah dalam badan dan membuat otot lebih rileks. Kamu bisa melakukan kompres pada area yang kesemutan selama 5-7 menit. Selain itu, Kamu juga mampu mandi air hangat untuk mengurangi ketidaknyaman.
6. Melakukan olahraga berkala
Joging, bersepeda, dan renang bisa meningkatkan suplai darah dalam badan. Olahraga sangat diharapkan untuk mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Olahraga juga bisa meningkatkan mobilitas dan menghalangi aneka macam penyakit.
7. Menghindari asap rokok
Asap rokok akan memiliki pengaruh pada sirkulasi dalam tubuh sehingga mampu mengakibatkan gangguan persarafan. Rokok mampu mengembangkan resiko terjadinya kesemutan bahkan bisa mengakibatkan komplikasi lain. Selain itu, rokok juga memiliki efek negatif bagi organ badan lainnya. Jadi, segera berhenti merokok kini juga!
Sekarang jika kesemutan, kau jangan galau lagi. Sakit memang, tetapi kerjakan tujuh cara di atas untuk menguranginya.