Menarik napas dalam-dalam yaitu hal penting bagi kesehatan fisik maupun emosi. Tetapi, alasannya bernapas condong dianggap suatu refleks menyebabkan acara menghirup napas secara dalam sering dilupakan.
Mulai kini, luangkan waktu sejenak untuk menawan napas dalam-dalam hingga Anda merasa ada udara melewati hidung melalui perut sampai keluar melalui lisan. Ketahui faedah lainnya dari mempesona napas dalam-dalam, mirip dikutip dari Reader Digest.
Bernapas secara dalam merangsang hadirnya oksida nitrat alami yang berfungsi menciptakan seseorang lebih tenang. Zat tersebut akan memasuki paru-paru bahkan pusat otak, sehingga tekanan darah yang dalam kondisi tinggi mampu menurun.
Saat keadaan emosi meninggi dan detak jantung terasa cepat, tariklah napas dalam-dalam. Cara ini bisa sangat efektif menurunkan detak jantung dikala keadaan Anda sedang stres. “Ambil napas dalam-dalam dengan benar, lakukanlah sebanyak tiga kali. Detak jantuk dan tekanan darah pun akan menurun,” kata Dr. Abramson.
Ambil napas secara dalam dikala Anda mulai merasa emosi sedang meninggi. “Saat marah, badan akan merasa tertekan, dengan bernapas secara dalam bisa menurunkan emosi dan tekanan yang muncul,” kata Robert Nicholson, Ph.D., asisten profesor dari Saint Louis University.
Stres ialah salah satu pemicu utama nafsu makan. Agar tidak makan berlebihan dikala stres, Anda mampu mengatasinya dengan latihan pernapasan. Ketika nafsu makan timbul ketika stres, ambil napas secara perlahan dan singkirkan masakan dari asumsi dan fokuslah untuk relaksasi.
Mulai kini, luangkan waktu sejenak untuk menawan napas dalam-dalam hingga Anda merasa ada udara melewati hidung melalui perut sampai keluar melalui lisan. Ketahui faedah lainnya dari mempesona napas dalam-dalam, mirip dikutip dari Reader Digest.
Menurunkan tekanan darah
Bernapas secara dalam merangsang hadirnya oksida nitrat alami yang berfungsi menciptakan seseorang lebih tenang. Zat tersebut akan memasuki paru-paru bahkan pusat otak, sehingga tekanan darah yang dalam kondisi tinggi mampu menurun.
Memperlambat denyut jantung
Saat keadaan emosi meninggi dan detak jantung terasa cepat, tariklah napas dalam-dalam. Cara ini bisa sangat efektif menurunkan detak jantung dikala keadaan Anda sedang stres. “Ambil napas dalam-dalam dengan benar, lakukanlah sebanyak tiga kali. Detak jantuk dan tekanan darah pun akan menurun,” kata Dr. Abramson.
Menurunkan amarah
Ambil napas secara dalam dikala Anda mulai merasa emosi sedang meninggi. “Saat marah, badan akan merasa tertekan, dengan bernapas secara dalam bisa menurunkan emosi dan tekanan yang muncul,” kata Robert Nicholson, Ph.D., asisten profesor dari Saint Louis University.
Mencegah makan berlebihan
Stres ialah salah satu pemicu utama nafsu makan. Agar tidak makan berlebihan dikala stres, Anda mampu mengatasinya dengan latihan pernapasan. Ketika nafsu makan timbul ketika stres, ambil napas secara perlahan dan singkirkan masakan dari asumsi dan fokuslah untuk relaksasi.